Bu meyveyi her gün yemek kadınlarda depresyon riskini azaltıyor: Harvard Üniversitesi araştırdı

Turunçgillerin Depresyon Üzerindeki Etkisi Araştırmalarla Kanıtlandı

Bir araştırma, BMC Microbiome dergisinde yayınlandı ve turunçgil tüketimi ile depresyon riski arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Günlük beslenmenize portakal gibi basit bir gıda ekleyerek depresyona yakalanma riskinizi azaltabileceğinizi belirten araştırmacılar, bu bulguların depresyonla mücadelede önemli bir adım olduğunu vurguladı.

Depresyona neden olan birçok faktörün olduğunu hatırlatmak gerekir. Sadece bir portakal yemenin ruh halinizi büyük ölçüde değiştireceğini iddia etmek yanıltıcı olabilir. Ancak, bu tür adımların depresyon riskinizi azaltmada etkili olabileceğini keşfetmek istiyorsanız, bu araştırmanın sonuçlarına kulak vermelisiniz.

Araştırmacıların verileri değerlendirmesi ve diyetisyenler ile psikologların önerileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki detaylara göz atabilirsiniz.

Depresyon Riski Yaklaşık Yüzde 20 Azaldı

Araştırmada, Hemşirelerin Sağlık Çalışması 2’ye katılan 32.500 kadının ve 300’den fazla erkeğin verileri incelendi. Günlük bir porsiyon turunçgil tüketenlerin depresyon geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 20 azaldığı bulundu. Bu bağlantı sadece turunçgiller için geçerliydi ve diğer meyve ve sebzelerle benzer bir ilişki gözlemlenmedi. Ayrıca, turunçgil tüketenlerin bağırsak mikrobiyomlarında bulunan F. prausnitzii bakterisinin depresyonu olmayan bireylerde daha yaygın olduğu tespit edildi.

Araştırmacıların sonuç bölümünde, “Bu veriler, beslenmenin depresyon önlemedeki rolünü vurguluyor ve bağırsak mikrobiyomunun turunçgillerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini açıklıyor” ifadelerine yer verildi.

F. prausnitzii Bakterisi ve Ruh Sağlığı

Keatley Tıbbi Beslenme Terapisi’nin sahibi Dr. Scott Keatley, bağırsak mikrobiyomunun ruh sağlığındaki kritik rolünü vurgulayarak, F. prausnitzii gibi belirli bağırsak bakterilerinin inflamasyonu azalttığını ve depresyonla bağlantılı olabilecek kronik inflamasyonu düzeltebileceğini söylüyor.

Dr. Keatley’nin açıklamaları, bağırsak-beyin eksenindeki iletişimi etkileyen bu bakterinin önemini vurguluyor. Araştırmalar, bağırsak sağlığının depresyonla ilişkisini anlamak için devam ediyor.

Günde Bir Portakalın Gücü

Çalışma, günde bir orta boy portakal yemenin depresyon riskini azaltabileceğini gösterdi. Turunçgillerin bağırsak sağlığına faydaları olduğu gibi naringenin ve formononetin gibi flavonoidlerin ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu belirtiliyor.

Araştırmacılar, turunçgillerin bağırsak sağlığı ve ruh sağlığı üzerindeki etkilerini daha detaylı incelemek gerektiğini vurguluyorlar. Uzmanlar, turunçgillerin faydalarının sadece bağırsak mikrobiyomu ile sınırlı olmadığını, C vitamini gibi diğer özelliklerinin de etkili olabileceğini belirtiyor.

Related Posts

Aşırı sıcaklarda kalp krizi riski artıyor

Prof. Dr. Emre Durakoğlugil, yaz aylarında artan sıcaklıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Durakoğlugil, sıcak havaların kalbin iş yükünü önemli ölçüde artırdığına vurgu yaparak, “Bu durum kalp krizlerini tetikliyor, özellikle risk grubundaki kişiler için tehlike çanları çalıyor” dedi.

Uzmanından öneriler: Sıcak havalarda serinlemek için ayran, kefir ve sade soda gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmeli

Uzmanından öneriler: Sıcak havalarda serinlemek için ayran, kefir ve sade soda gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmeli

Güneşe dikkat: Alerji vakalarında artış başladı

Havaların ısınmasıyla birlikte güneş alerjisine bağlı şikayetlerde belirgin artış yaşanıyor. Uzmanlar; özellikle güneşe maruz kalan yüz, kol, bacak ve ellerde görülen kaşıntı, kızarıklık ve döküntü gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini belirterek, güneşten korunmanın ihmal edilmemesi konusunda uyarıyor.

Evinizde yaptığınız o hata çocuklarınızı tehlikeye sokuyor!

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Hatice Karadaş, sigara dumanına maruz kalan çocuklarda bademcik ve geniz eti büyümesi riskine dikkat çekti. Pasif içicilik, çocukların sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor.

Uzmanından çocuklarda el, ayak ve ağız hastalığına karşı hijyen uyarısı

Uzmanından çocuklarda el, ayak ve ağız hastalığına karşı hijyen uyarısı

Alzheimer’a karşı doğal çözüm!

Alzheimer’a karşı doğal çözüm hakkında bilgi veren uzmanlar, “Bahçeyle uğraşmak ve bitki yetiştirmek hastalığı yavaşlatabilir!” dedi.